F.S.C情報

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     今日はF.S.Cによせられた情報を紹介します!

    では早速。



    ・砂糖と脂肪を一緒にとらない。
    豚の角煮はNGってことっすね。

    ・料理は揚げる、炒めるは控えめに。
    焼く、蒸す、煮るがベター。
    やっぱり油は大敵なんですね。


    ・朝2昼3夜1の割合でご飯を食べる。
    これはそのとおりでしょう!

    ・夕食後の運動を。
    できればよいのですが・・・

    ・主食はやっぱりご飯(腹持ちの面をみても一番いいそうです)
    やっぱり日本人は米ってことですね。

    ・食事回数が増えるほど体脂肪として蓄えられにくい(感覚が長いほど×)
    今僕がやっている間食をしないというのはどうなんだろう。

    ・午後3時の接種カロリーは体脂肪になりにくい。
    なるほど。3時のおやつというのは理にかなっているのですね。

    ・食事前のカロリー摂取と飲水で食欲減少。
    これは良いかも。

    ・夜10時〜早朝2時の間は最も体脂肪になりやすい。
    この時間に食べるのは避けたいものです。

    ・朝食、昼食を抜かない。
    みなさん、ちゃんと朝食を!

    ・午後3時に低カロリーの間食をとる(ストレス軽減のため)
    おやつOK!?

    ・洋菓子より和菓子が○。
    和菓子・・・どら焼きは?


    ・食事回数が増えても1日全体の摂取カロリーを同じにする
    結局、これが大事っぽいですね。



    11月も終わりますね。
    僕は今のところ痩せる決意をして3kg減量しました。
    12月は年末いろいろと痩せるにはきつそうですが、がんばりましょうね!


    ではレコーディングしてきます!!



    豪華

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      今日はこれから武道館です!
      懐かしいなぁ。
      武道館。

      今日のライブはゲスト含め豪華!

      すごいっす。

      ではでは、行ってきます(^_^)


      う〜!

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        やることがいっぱい!
        やりたいこともいっぱい!
        ちゃんとひとつひとつやりたいことを積み上げていこう。

        なんて思っている今日この頃。


        とりあえず間に合うかなぁ(^_^;)


        さいたまスーパーアリーナ!

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          今日はいきものがかりさんのライブでさいたまスーパーアリーナでした!

          でっか〜い!
          18000人のエネルギーは凄かったです(^_^)

          今日もいっぱい踊って脂肪燃焼しました!!笑


          さっ、サラダ食べよう〜!


          わっくん

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            今日もリハーサルでクラスタシアの相方、わっくんと一緒でした!

            やっぱり大きいなぁ。

            リハーサル後に飲み会があってみんなはきっと今頃大盛り上がりしてるんだろうな。
            僕はこれからレコーディングなので参加できず…

            もうひとがんばりしてきまーす!




            気持ちの良い朝!

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              今日は、朝からとあるレコーディング。
              そこで素晴らしい才能と出会いました。
              写真中央の作曲、アレンジの山田豊くん、若干21歳!(左はチェロの岩永さん)
              笑顔がとても素敵な彼ですが、その笑顔どおり彼の作る楽曲もキラキラと輝いていて素晴らしく、何よりも彼独自の愛が感じられるところが嬉しかったです。

              一緒にやっていてこちらもインスピレーションがどんどんわいてきて幸せでした!

              それにしても若手のセンスには驚かされるものがありますね。


              集まるところには才能が集まるんだなぁ。
              彼のような若手を発掘する才能に拍手したいです。


              ではこれからリハーサル。
              がんばります(^_^)



              打ち合わせ

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                みのりんバンドのみんなが斎藤Pとともにあ〜だこ〜だと打ち合わせ。

                一体何の打ち合わせなんでしょうね?

                お楽しみに〜(^_^)

                今日は

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                  レコーディングして、またレコーディングして、これから打ち合わせです!
                  何気に久しぶりな方々に会えるので楽しみです(^_^)

                  ではでは。


                  昼食

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                    今日の昼食ケータリングメニューは、

                    カレーライスとサラダ(レタス)に野菜スープ、差し入れの明石焼き!

                    食べる順番としましては、
                    まず野菜スープに少し手をつけて、レタス、野菜スープ、カレー、明石焼き の順で食べました。

                    余分に吸収しにくい食べ方をしていると、それぞれ別々に種類ごと食べることになるんだ…最初はちょっとさびしい気もしましたが慣れると胃がもたれなくていいですよ。


                    F.S.Cの同志諸君!
                    順調ですか?

                    クラスタシアのアンケートやHPのContact からのメールで 「F.S.C」に参加します!というお声が多数あって嬉しいかったです。
                    みんなでがんばりましょう!


                    同志諸君!
                    あくまで無理をしすぎずにリバウンドしないように、それぞれの決めたやり方で自分に負けずに楽しみながらチャレンジして下さいね!


                    P.S. みなさんから寄せられた痩せるためのありがたい情報を時間がとれず紹介できずにいますが、空いている時間に少しずつ紹介して行こうと思いますのでちょっと待ってて下さい!


                    では(^_^)




                    クラスタシアLIVE セットリスト

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                      眠いッス…

                      起きれて良かった(^_^)
                      新幹線で神戸へ向かってます。

                      寝れるといいなぁ。

                      では21日のクラスタシアライブのセットリストです。


                      クラスタシアLIVE at JZbrat
                      「秋は食欲と、ちょっと大人なクラスタシア」

                      1部

                      1.さくら
                      2.狼少年
                      〜mc〜
                      3.SHELL
                      4.桃色ROCK
                      〜mc〜
                      5.会いたくて
                      6.コイン伯爵


                      2部

                      7.こころのさき
                      〜mc〜
                      8.かけがえのないもの
                      〜mc〜
                      9.三部作
                      -1.樹海
                      -2.逃避
                      -3.未だ降りつもる雪
                      〜mc〜
                      10.今、伝えたいこと(新曲)


                      Anc1.Julie-O(Cello solo 作 マーク・サマー)
                      Anc2.for You
                      Anc3.今日も明日の風が吹く




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