今日はF.S.Cによせられた情報を紹介します!
では早速。
・砂糖と脂肪を一緒にとらない。
豚の角煮はNGってことっすね。
・料理は揚げる、炒めるは控えめに。
焼く、蒸す、煮るがベター。
やっぱり油は大敵なんですね。
・朝2昼3夜1の割合でご飯を食べる。
これはそのとおりでしょう!
・夕食後の運動を。
できればよいのですが・・・
・主食はやっぱりご飯(腹持ちの面をみても一番いいそうです)
やっぱり日本人は米ってことですね。
・食事回数が増えるほど体脂肪として蓄えられにくい(感覚が長いほど×)
今僕がやっている間食をしないというのはどうなんだろう。
・午後3時の接種カロリーは体脂肪になりにくい。
なるほど。3時のおやつというのは理にかなっているのですね。
・食事前のカロリー摂取と飲水で食欲減少。
これは良いかも。
・夜10時〜早朝2時の間は最も体脂肪になりやすい。
この時間に食べるのは避けたいものです。
・朝食、昼食を抜かない。
みなさん、ちゃんと朝食を!
・午後3時に低カロリーの間食をとる(ストレス軽減のため)
おやつOK!?
・洋菓子より和菓子が○。
和菓子・・・どら焼きは?
・食事回数が増えても1日全体の摂取カロリーを同じにする
。
結局、これが大事っぽいですね。
11月も終わりますね。
僕は今のところ痩せる決意をして3kg減量しました。
12月は年末いろいろと痩せるにはきつそうですが、がんばりましょうね!
ではレコーディングしてきます!!