F.S.C情報

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     今日はF.S.Cによせられた情報を紹介します!

    では早速。



    ・砂糖と脂肪を一緒にとらない。
    豚の角煮はNGってことっすね。

    ・料理は揚げる、炒めるは控えめに。
    焼く、蒸す、煮るがベター。
    やっぱり油は大敵なんですね。


    ・朝2昼3夜1の割合でご飯を食べる。
    これはそのとおりでしょう!

    ・夕食後の運動を。
    できればよいのですが・・・

    ・主食はやっぱりご飯(腹持ちの面をみても一番いいそうです)
    やっぱり日本人は米ってことですね。

    ・食事回数が増えるほど体脂肪として蓄えられにくい(感覚が長いほど×)
    今僕がやっている間食をしないというのはどうなんだろう。

    ・午後3時の接種カロリーは体脂肪になりにくい。
    なるほど。3時のおやつというのは理にかなっているのですね。

    ・食事前のカロリー摂取と飲水で食欲減少。
    これは良いかも。

    ・夜10時〜早朝2時の間は最も体脂肪になりやすい。
    この時間に食べるのは避けたいものです。

    ・朝食、昼食を抜かない。
    みなさん、ちゃんと朝食を!

    ・午後3時に低カロリーの間食をとる(ストレス軽減のため)
    おやつOK!?

    ・洋菓子より和菓子が○。
    和菓子・・・どら焼きは?


    ・食事回数が増えても1日全体の摂取カロリーを同じにする
    結局、これが大事っぽいですね。



    11月も終わりますね。
    僕は今のところ痩せる決意をして3kg減量しました。
    12月は年末いろいろと痩せるにはきつそうですが、がんばりましょうね!


    ではレコーディングしてきます!!



    F.S.C

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      同志諸君!笑

      先日、このblogにて痩せる!という決意表明をしました。

      するとありがたいことに、HPのContactから痩せるためのアドバイスメールを頂きましたので、同志のみなさんとこの情報を共有したいと思い少しずつ紹介していくことにしました!
      そこで今後わかりやすく検索できるようにカテゴリーを作りました。


      カテゴリー名は

      「F.S.C」

      です。

      何の略かというと


      ふとっちょ(Fat)防止(Stop)共同体(Community)

      どうですか?

      なので、

      この企画に密かに参加されてるみなさんは

      「F.S.C の同志諸君!」となります。笑


      では早速頂いた、ワンアドバイス。


      >・19時以降は食べない
      △どうでしょう?
      普通の生活をしている方なら○ですが、室屋さんのように不規則な生活だと無理があるかもしれません。
      例えば、ライヴの前に食事をして、終わったら真っ直ぐ帰って寝たとして・・
      起きるのが7時としたら、食事と食事の間が12時間です。
      12時間以上何も食べないと、体は「次に入って来た食べ物を、しっかり蓄えておかないと!」
      と、脂肪溜め込みモードのスイッチが入ります。
      もし、されるのなら・寝る前4時間は食べない!の方がいいと思います。
      消化するのに一番時間がかかる、ステーキでも4時間15分というデータがあります。



      なるほどなるほど!
      この間、19時開演のライブがあったとき18時までに夕食を食べて、その後19時から3時間強ライブしたあとも食べずに我慢したのに…
      脂肪溜め込みモードにスイッチ入っちゃったかなぁ。


      ということで、僕は19時以降食べないを変更して、夜は寝る4時間前までに軽めにとることにしました!


      また少しずつ耳寄りな情報をお伝えしていきたいと思います!




      決意表明!

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         突然ですが、わたくし室屋光一郎、痩せます!!



        やっぱりステージに立つ者として痩せるか太るかのどちらかにした方がステージ映えしますよねって思ったのです。笑



        やっぱり中途半端は一番ダメ、このままでは徐々に脂肪に支配されてしまう(>_<)

        30代に突入しましたし今が良い機会かなと。



        クラスタシアでお馴染みの長年の相棒、向井航と一緒にいるとそこの感覚が鈍るんですよね。

        なんたって彼は体重が140kgもありますから!

        こんな感じ。



        ね!?


        少々太っても隣にいると全然大丈夫じゃん!って安心してしまうんですよね…



        とはいえ、彼も10年ちょっと前までは…


        高校時代



        わかりますか?

        同一人物ですよ〜


        拡大してみましょう!


        050611_0329~01.JPG


        えっ?誰?


        って感じでしょう!


        高校生時代の向井くんでした。


        個人的には彼は太っているほうがいい男だと思います。


        そしてこれが昔の僕。


        高校時代



        わ、若い。



        ちょっと話がそれてしまいましたが、そんなわけで痩せようと決意したのでした。


        ダイエットというとなんかストレスになりそうなのであくまでも痩せる!ってことで。一緒ですがニュアンス大事!ってことで。



        因みにちゃんと目標も立てました!


        来年の1月31日までに7kg 体重を減らす。



        ちょっとキツいかなぁ。



        実はもう何日か前から始めているのですが、以外と体が軽くていい感じですよ。


        今、blogを見ているそこのあなた!

        貴方も僕と一緒に痩せてみませんか?笑



        因みに今、僕が実践していることを紹介しておきましょう!

        とはいえ、今は軽い食事制限というよりは規則正しい食事って感じですね。


        でもこれが以外と不規則な生活を余儀なくされる僕の場合はけっこう大変なんです。


        分かりやすく箇条書きにすると


        ・間食をしない

        ・揚げ物は食べない

        ・19時以降は食べない

        ・常に満腹にならないようにこころがけながらゆっくりと食事をとる

        ・起きる時間によって2食にするか3食にするかの判断をする(不規則な生活のため19時以降に食べないようにするにはこれかなと)

        ・和食中心にする

        ・食べる順番を、汁物、野菜、主食の順にとる

        ・できるだけ車ではなく、電車で移動する(これがまだ荷物の都合でなかなかできない…)

        ・飲み会ではお酒はウーロンハイに徹するべし!

        野菜以外には手をつけない!

        ・何かイベントごとがあるときは、満腹にならないように気をつけるもその食事のために、前の食事を軽くしておく

        ・1日に食べたものを記帳する(まだ実践してません)

        ・休息日を作る


        あとは上記に凝り固まらずに柔軟に対応


        これにこれからの減り方をみて、できるときに縄跳び、ウォーキングなどを加えていこうかなと思っています。



        どうですか?

        けっこう本気でしょう?


        自分で決めたこととはいえ年末、年始の飲み会が多い時期、そして何よりツアーも絡んでくることを考えるとかなりキツいです。


        でもがんばりますよ!!

        ただ一人でがんばるよりやっぱりみんなでがんばった方が励みになるし楽しいと思うのです。



        そこで!


        ハイ!!

        そこのアナタ!!

        貴方も僕と一緒に痩せてみませんか?今度は真剣。ちょい笑。


        もし、ちょっとここらで落としとこうかなぁという方がいましたら一緒にどうですか?

        秘かにがんばってみませんか?


        (なんだかマルチ商法している人の気分がわかりそう…。苦笑。めげずに続けます!)


        とりあえず、来年1月31日までに無理のない目標体重を設定。


        僕が実践しようとしている上記を参考に自分のペースでできる自分のルールを決める。


        あとは実践するのみ!


        さぁ、これを実践することを決めたら貴方もその時点で同志です!!


        同志諸君!いろいろな誘惑に負けずに頑張りましょう!



        あっ、そうそう。

        痩せる必要がない方、むしろ食べないとと思われる方の参加はすみませんが固くお断りさせて頂きますm(_ _)m

        あくまで、少し痩せることによって、コンプレックスが和らぎ前向きに自信を持てることをコンセプトにしてますのでご理解下さい。


        あとまだ痩せることを決意して日がたっていないため、次のクラスタシアライブの時に「全然痩せてないじゃん!」などの誹謗中傷発言はお辞めください。


        ストレスが一番体には悪いんです!!(>_<)




        P.S. これを実践して痩せた経験がないため目標体重まで痩せれるかは保証しかねます。

        また過度にやり過ぎるとリバウンドの恐れもありますのでご注意下さい。

        あくまでも無理なくでよろしくお願いします。笑





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